映画『キングダム 大将軍の帰還』が公開されました！
主役山崎賢人さんの圧倒的な肉体美と演技力が話題となっています。
壮大な中国戦国時代を舞台に、主人公・信を演じる山崎の鍛え上げられた筋肉が、スクリーンを通して観客を魅了しています。
もともとはとっても華奢なイメージの山崎さん。
このような筋肉は一体どのようにして作られたのでしょうか？
今回は、山崎さんの実施されたメニューを運動面と食事面にわけてご紹介します。
山崎さんの役作りへの情熱が生み出した究極の肉体美の秘訣について調べてみました。
山崎賢人の「信」になりきるトレーニング法
山崎賢人の『キングダム』シリーズでの筋肉美は、一作目からとても話題になりました。
この筋肉美は、山崎さんの徹底したトレーニングの成果によるものだと言われています。
彼は、役作りのために徹底したトレーニングを行っており、映画の中で見せる肉体はその努力の結晶です。
特に、アクションシーンでの筋肉の動きや力強さが、キャラクターの信をより魅力的に引き立てています。
それでは、山崎さんはどのようなトレーニングを行ない、今の筋肉美を作り上げたのでしょうか。
頻度：
週6日、1日2時間程度（オフシーズンでも週4-5日、1日1-1.5時間程度）
トレーニング内容：
1. ウェイトトレーニング：主に上半身の筋肉強化
2. 有酸素運動：スタミナ向上のためのランニングとボクシング
3. 柔軟：アクションシーンに必要な敏捷性や柔軟性の向上の為のストレッチ
山崎さんは、インタビューで、役作りのためのトレーニングは大変ですが、キャラクターになりきるために必要不可欠だと語っています。
特に『キングダム』の撮影中は、信の強さを表現するために、よりもっと厳しいメニューに挑戦したそうです。
筋トレを続けることで、信という人物の強さや決意を身をもって感じることができたそうです。
このようなトレーニングを通じて得られる自信が、演技にも大きな影響を与えているのかもしれません。
凄まじい努力の結果、この美しい肉体美が作られたのですね！
山崎賢人の「信」になりきるストイックな食事法
映画『キングダム』での筋肉作りにおいては、運動だけでなう食事管理もとても大事だったそうです。
そこで、山崎さんが実際に食べられていた食事内容をご紹介します。
主な食事内容：
1. タンパク質：鶏胸肉、魚、卵、大豆製品
2. 炭水化物：玄米、全粒粉パン、サツマイモ
3. 脂質：アボカド、ナッツ類、オリーブオイル
4. ビタミン・ミネラル：緑黄色野菜、果物、海藻類
以上の食事内容で、ストイックに肉体改造を行なっていたそうです。
とにかく筋肉を大きくするというところに着目していたそうです。
また、食事の際のポイントもあったそうです。
食事のポイント：
– 1日6食に分けて摂取し、代謝を上げる
– トレーニング前後は炭水化物と タンパク質を重点的に摂取
– 水分補給を徹底し、1日3リットル程度の水を飲む
山崎さんは、インタビューで「食事管理は大変でしたが、体の変化を実感できるのでモチベーションになりました」と語られています。
これらの努力と挑戦が、映画の迫力あるシーンと山崎さんの圧倒的な演技力につながっているんですね！
ファンの期待に応える素晴らしい作品となっているのは、こうした裏側での奮闘があってこそだと思います。
まとめ
以上映画『キングダム』における山崎賢人さんの肉体改造について、調べてみました。
週6日、1日2時間に及ぶハードなトレーニングと、1日6食の徹底した食事管理をしていたことがわかりました。
このような過酷な生活を乗り越え、信というキャラクターの強さと決意を見事に体現されていることがわかりました！
『キングダム 』シリーズは、歴史ファンはもちろん、アクション映画愛好者、そして山崎賢人ファンにとって、見逃せない作品となっています。
壮大な物語と圧倒的な演技力が織りなす感動のドラマを、ぜひお楽しみください。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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